Día Mundial de la Salud Mental: la naturaleza como coterapeuta

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, y con él octubre se ha convertido en el mes para visibilizar, concienciar y reivindicar el cuidado del bienestar psicológico. También es un buen momento para detenernos y preguntarnos cómo estamos.

Muchas personas llegan a este mes con la sensación de ir en piloto automático: pantallas, prisas, poco descanso y casi ningún rato al aire libre. En 2026, la Federación Mundial para la Salud Mental ha elegido el lema Lived Experiences Heard: Real Voices, Real Change («Experiencias vividas escuchadas: voces reales, cambio real»). En este artículo veremos qué significa cuidar la salud mental, qué dice la investigación sobre la relación entre naturaleza y bienestar y qué pasos podemos dar este otoño, aquí, en el Camp de Morvedre.

Qué se conmemora en el Día Mundial de la Salud Mental

La salud mental es mucho más que la ausencia de un trastorno. La Organización Mundial de la Salud la define así:

«Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todo su potencial, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a su comunidad».

Esta definición incluye algo que a menudo olvidamos: la comunidad. Nuestro bienestar psicológico se construye en relación con las demás personas y con el entorno que habitamos. La propia OMS añade que la salud mental es un derecho humano fundamental.

Por eso el lema de 2026 pone el foco en escuchar a quienes han vivido dificultades de salud mental en primera persona. Visibilizar es también dejar de hablar de las personas para hablar con ellas.

Salud mental y naturaleza: qué dice la evidencia

Pasamos gran parte del día en interiores y frente a pantallas. Cada vez más investigación estudia qué ocurre en nuestra salud mental cuando recuperamos el contacto con los entornos naturales de forma estructurada.

La síntesis más amplia publicada hasta la fecha es un metaanálisis de segundo orden de Saeedy Robat y colaboradores (2026) en Nature Human Behaviour. Integra 30 revisiones sistemáticas y más de 3.800 estudios. Sus resultados muestran reducciones de la sintomatología ansiosa y depresiva y del afecto negativo, y un aumento del afecto positivo, tras intervenciones basadas en la naturaleza.

Los propios autores señalan una limitación importante: muchos estudios comparan con grupos que no reciben ninguna intervención. Por eso aún no podemos afirmar que estas intervenciones funcionen mejor que otros tratamientos psicológicos. La revisión paraguas de Brandt y colaboradores (2026) en JAMA Psychiatry va en la misma línea: encuentra efectos con credibilidad moderada en tensión, fatiga y bienestar, y pide prudencia con el resto.

La conclusión rigurosa es esta: la naturaleza puede ser una aliada valiosa de la salud mental cuando forma parte de un proceso bien diseñado.

Terapia Basada en Naturaleza: cuando el entorno se convierte en coterapeuta

Pasear por el monte sienta bien, pero no es terapia. La Terapia Basada en Naturaleza es una intervención psicológica estructurada que utiliza los entornos naturales como contexto terapéutico activo. La diseña y conduce una psicóloga sanitaria, con objetivos clínicos, un plan individualizado y evaluación del proceso.

En la práctica, la sesión ocurre en un sendero, junto a un árbol o frente al mar, en lugar de entre cuatro paredes. El movimiento, el silencio, los cambios del paisaje y los pequeños retos del camino se convierten en material terapéutico. La naturaleza actúa como caja de resonancia de las emociones y facilita una toma de conciencia que, en consulta, a veces tarda más en llegar.

A lo largo de los años he visto cómo en mi familia nos enseñaban a asombrarnos cada vez que salíamos a disfrutar de los espacios naturales cercanos a casa. Para mí, Sagunto está rodeada de parajes naturales en los que crecer resulta amable, simplemente por sus colores y paisajes.

Este enfoque no sustituye la atención médica o psiquiátrica cuando es necesaria. Es una modalidad más de intervención psicológica, con base en la evidencia, que se integra en un proceso terapéutico completo.

Este contenido es informativo y no sustituye una intervención psicológica profesional.

Cuándo pedir ayuda profesional

Cuidarse también es reconocer cuándo los recursos propios no bastan. Conviene consultar con una profesional de la psicología si el malestar se mantiene durante semanas, si interfiere en el trabajo, el descanso o las relaciones, o si cuesta encontrar sentido a lo cotidiano.

Volver a la naturaleza para volver a nosotras

El Día Mundial de la Salud Mental nos recuerda que el bienestar psicológico es un derecho y una responsabilidad compartida. La evidencia sugiere que el contacto estructurado con la naturaleza puede acompañar ese cuidado. Y la comunidad, el entorno y nuestras propias voces forman parte del camino.

Si este octubre sientes que es momento de empezar un proceso terapéutico, y te atrae hacerlo en contacto con el entorno natural, escríbeme y hablamos de cómo puedo acompañarte. También puedes leer más sobre cómo trabajo.