Cómo es la terapia conmigo: de la primera llamada gratuita al cierre
¿Cómo empiezatu camino?
Empezar terapia genera preguntas: ¿cómo se pide cita?, ¿qué pasa en la primera sesión?, ¿cuánto dura el proceso? Aquí te explico cada fase para que sepas qué esperar. La terapia es un proceso que se adapta a ti y a tu ritmo.
Antes de empezar
Primer contacto
Escríbeme por WhatsApp o desde el formulario de contacto. Te respondo personalmente.
Llamada gratuita de 15-20 minutos
Es un primer espacio para conocernos y valorar tus necesidades. Resuelvo tus dudas y concretamos los siguientes pasos.
Modalidad y lugar
Decidimos en común dónde trabajar: en consulta en Valencia (CODA Salud Mental), online o en espacios naturales de Sagunto y el Camp de Morvedre, como la sierra Calderona o la Marjal dels Moros. En la página de Terapia tienes el detalle de cada modalidad.
La primera sesión
Puede ser en consulta, online o directamente en la naturaleza, el día y la hora que mejor te encajen. En ella nos conocemos y empezamos a definir, en común, los objetivos terapéuticos: qué quieres trabajar en las siguientes sesiones.
También firmamos la documentación necesaria: el consentimiento informado y el documento de protección de datos.
Si la sesión es al aire libre, te envío antes el punto de encuentro y qué llevar: calzado cómodo, agua y ropa adecuada al tiempo.
Durante el proceso terapéutico
Evaluación y objetivos
Las primeras sesiones sirven para entender qué te pasa, cómo lo vives y qué quieres cambiar. Dedicamos tiempo a definir bien tus objetivos, porque son los que dan sentido y dirección a cada sesión.
Intervención
Es la parte central de la terapia. Cada sesión tiene un propósito dentro de tus objetivos: ponemos nombre a lo que ocurre, entendemos de dónde viene y ensayamos nuevas formas de responder. Sobre una base de confianza, trabajamos con intervenciones que cuentan con evidencia y eficacia científica, como EMDR o la Terapia Basada en la Naturaleza, según el momento de tu proceso y en el espacio que mejor encaja contigo: consulta, online o naturaleza.
Revisión y cierre
Lo que trabajamos en sesión tiene sentido cuando llega a tu día a día. Revisamos periódicamente cómo avanzas. La frecuencia de las sesiones se ajusta a tus necesidades y al momento del proceso. El cierre se decide de manera conjunta, cuando hayas alcanzado los objetivos que definimos al inicio.
Cómo son las sesiones en la naturaleza
Nos encontramos en el punto acordado y trabajamos a tu ritmo, con pausas cuando las necesitas, cerrando cada sesión con calma. La naturaleza actúa como coterapeuta: forma parte activa del proceso. Cuidamos también el entorno que nos acoge.
Preguntas frecuentes
¿Necesito estar en forma para hacer terapia en la naturaleza?
El recorrido se adapta a ti. Elijo espacios accesibles y el ritmo lo marcas tú; algunas sesiones transcurren en un lugar tranquilo, casi sin caminar.
¿Qué pasa si el tiempo no acompaña?
Si hay lluvia, viento o demasiado calor, lo valoramos con antelación y acordamos la mejor opción para ese día.
¿Y la privacidad en un espacio abierto?
Elijo entornos tranquilos y poco transitados. El secreto profesional es exactamente el mismo que en consulta.
¿Puedo combinar consulta, online y naturaleza?
Sí. Puedes alternar modalidades según el momento del proceso o la época del año.
¿Cuánto dura una terapia?
Depende de ti y de lo que quieras trabajar. Lo revisamos durante el proceso y el cierre se acuerda en común.
¿La terapia sustituye a la atención médica?
La terapia psicológica complementa la atención médica o psiquiátrica cuando esta es necesaria, sin sustituirla.
¿Y si la naturaleza fuese la respuesta?
Dar el paso de buscar ayuda es, sin duda, lo más difícil y también lo más valiente. Mi objetivo es acompañarte en este recorrido para que reconozcas y desarrolles tus propios recursos personales